Как можно использовать пшеничные отруби для похудения

Отруби можно употреблять в чистом виде, добавлять в твои обычные кушанья или готовить на их основе множество вкусных и полезных блюд. Прежде всего, усвой, что отруби не употребляются в сухом виде. Их непременно нужно запивать большим количеством воды или размачивать в ней. Не у всех получается заставить себя съесть отруби в чистом виде. Они не невкусные – скорее безвкусные. Для того чтобы привыкнуть к ним, начинай вводить их в рацион по 1 ч. ложке в день, постепенно доведя суточную дозу до 3 ст. ложек. Больше нежелательно, иначе отруби начнут выводить заодно из организма вещества, которые ему совершенно не мешают. Утром натощак съедай порцию отрубей и сразу же запивай ее двумя стаканами негазированной воды.

Отруби лучше всего употреблять между трапезами, минимум за полчаса до еды. Так они успеют пропитаться влагой и разбухнуть в желудке. Если не получается есть отруби в чистом виде, можешь добавлять их в каши, творог, кефир или иные продукты. Для худеющих весьма распространена практика регулярных разгрузочных дней. И пшеничные отруби отлично подходят для них. В течение дня допускается выпить 1,5 л обезжиренного кефира и съесть 6 ст. ложек отрубей. Такой разгрузочный день – отличный способ почистить и обновить организм.


Послеродовое сбрасывание веса

И вот, казалось бы, что все уже позади, долгожданный ребенок спит в соседней кроватке.

Однако проблемы мамы от этого не убавились. Наоборот, к заботам о ребенке добавилась еще одна – лишний вес, который накопился за эти месяцы. Если не уделить проблеме внимание и не контролировать себя, лишний вес будет продолжать расти.

Для того чтобы этого не произошло, следует знать несколько правил, которые помогут не только остановить набор ненавистного веса, но и снизить его, возвратив себе былую легкость.

1. Надо следовать установленному режиму питания. Неправильно набрасываться на еду, как только малыш уснет. Даже если до этого не было времени покушать. Питаться надо маленькими порциями.

Лучше делать это вместе с ребенком. Однако доедать оставленные ребенком каши, супы и прочую еду тоже нельзя. Хорошо поможет и медовая диета, вы можете испробовать ее не боясь за свое здоровье.

2. Кормление грудью способствует регулированию веса женщины. Это связано с сокращением матки. При кормлении она постепенно достигает предродовых размеров.

Однако некоторые женщины, полагая, что жирная еда будет способствовать улучшению качества молока, начинают сознательно налегать на пищу. Результатом становится испорченная фигура. На качество молока можно повлиять пищей, богатой витаминами, а не жирами.

3. Физические нагрузки позволят быстро вернуть форму. Заниматься упражнениями можно вместе с детьми. Это будет полезно и для ребенка, и для женщины.

Не стоит пренебрегать прогулками на свежем воздухе. Они полезны не только для укрепления здоровья малыша, но и для формирования фигуры его мамы. Если прогуливаться в интенсивном темпе около часа, то можно сбросить столько же калорий, сколько потребовалось бы при трехчасовой тренажерной нагрузке. goxbet2